登山、野营、出外郊游，好的背包除了让人精神爽朗，携带很多东西、解放双手、保持身体平衡，使得行程更加安全舒适。在头脑中建立一些关于背包的概念，能让你安全舒适地走上旅程。
控制好装多少
容量不够时，物品外挂易丢失且累赘；容量太大打包时背包不易扎实，行动时包内装备会因移动而影响平衡。选择背包容量首先要建立个人的装备列表。
装备列表也分长短途和活动区域、气候等因素影响，故分为常备物品和消耗品。
常备物品：雨衣、保暖衣物及睡袋等是不随各个因素影响而消减的物品，其大小重量都比较稳定。
消耗品：粮食，燃料等随活动时间的增加而减少，这种物品的数量对背包容量的影响非常大。
50L以上的大型背包均采用"弹性容量"设计，即使长期活动后背包依然能打得结结实实，也使得这种背包可以适用于不同的活动领域。
50L以下的中小型背包并不需要此项设计。
把背负调节舒适（这点很重要）
背负系统主要功能是将重量合理分配到身体的各个部位，避免重量集中在肩部。另外它还提供背负重心调整，以增加行动时的平衡和安全。
中、大型背包通常以背架为中心构成背负系统，背架又可分为外架式和内架式两种。
外架式：外架式背包是将背袋固定在一个坚硬的框架（铝合金最常见）上，有拉紧的尼龙肩背带及臀部固定带。
特点：重心偏高，约在肩部或肩部以上。高重心设计不适合需要高度平衡的场合，适合在平坦的路上背负。
优点：易于物品的装填取用，且能够使重量由肩部及臀部共同承担。背部通风性良好。
缺点：框架不同情况下实用的不便性。如钻行于密林、竹丛时，背包容易被勾住卡住；在攀登或滑雪时易突然重心移位失去平衡。
故，外架式背包比较适于长途走平坦路途的时候。
内架式：在包体的内部由尼龙面料包裹，原理同上。
特点：重心稍低。大约可以调整在肩部和臀部之间。适用于需要保持平衡的攀登场合，可防止背包在肩膀高度晃动。
背包的装填
背包装填不良会影响使用的方便性和舒适性，或造成重心偏移和背包损坏。因此，装填背包时除了先将各种物品依用途分类外，还要注意两点：第一是左右平衡重心稳固；第二是存取方便
装填原则：
１、质量较重的放在中上部且尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免有被后拉的感觉。体积大、质量轻的物品可以放在最底下，这样不影响重心；另外由于重物压在上面，所以使用一段时后背包会较为密实。
２、坚硬物品不要放在贴背的部位，否则会直接顶到背部不舒服甚至跌倒时会伤到背部，或因坚硬的物品与背架仅隔一层背包布，则很容易把背包布磨破。
３、背包左右放置的物品重量应该相仿，以免重心偏移。雨衣、饮水及当日使用的东西应该放在最上面或最容易取得的地方。
４、有使用物品分类袋的观念：将同类物品或同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西更该如此。
５、养成定点放置的习惯：不但整理背包较快，且在摸黑环境中也能摸出想要的东西。
６、尝试改变装填方式，尽量减少不必要的背包外吊挂，这不但会影响行动安全且不美观。
六、背包上肩、下肩
背包上肩与下肩是使用大背包的基本动作。
上肩方式：
1、双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。
2、将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。
3、先将一只手穿过肩带，然后用力向另一侧耍包，此时双脚弓箭步微屈，上身弯曲向前，包被平稳地托在背上（全身受力均衡），然后慢慢将另一只手穿过另一侧的肩带，站立，完成。（如同举重哈哈！我常用的方式）
下肩方式：属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。
P.S.第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方。以方便上下背包或不放下。
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